歯科医院での、専門的な治療は、歯をきれいにするための、大きなきっかけとなります。しかし、その、美しい状態を、生涯にわたって、維持していくための、最も重要な鍵を握るのは、日々の、あなた自身の「セルフケア」です。自己流の、間違ったケアを続けていては、どんなに高価な治療も、台無しになってしまいます。ここでは、歯科衛生士が推奨する、「きれいな歯」を保つための、毎日の、基本的な習慣を、ご紹介します。まず、全ての基本となる「歯磨き」です。多くの人が、力を入れて、ゴシゴシと磨いていますが、これは、歯や歯茎を傷つける、最悪の方法です。歯ブラシは、毛先が、ペン先のように、細かく動かせる「ペン持ち」で、軽く握ります。そして、歯と歯茎の境目に、45度の角度で、毛先を当て、力を抜いて、ごく小刻みに、振動させるように、磨きます（バス法）。一本一本、丁寧に、10秒以上かけて、磨くのが、理想です。次に、歯磨き以上に、重要と言っても、過言ではないのが、「歯間ケア」です。歯ブラシだけでは、歯と歯の間の、汚れ（歯間プラーク）の、約60%しか、落とせていません。残りの40%を除去するために、「デンタルフロス」や「歯間ブラシ」の使用は、絶対不可欠です。「フロスか、死か（Floss or Die）」という、衝撃的な言葉があるほど、歯間ケアは、歯周病や、口臭の予防に、直結します。毎日、就寝前の歯磨きの際に、必ず、フロスか歯間ブラシを、通す習慣を、つけましょう。さらに、補助的なケアとして、「洗口液（マウスウォッシュ）」の活用も、有効です。殺菌成分が、含まれたものは、歯周病菌の活動を、抑制するのに役立ちます。ただし、洗口液は、あくまで、歯磨きの「補助」であり、歯磨きの代わりには、ならないことを、理解しておきましょう。そして、最後の、そして、最も重要な習慣が、歯科医院での「定期検診」と「プロフェッショナル・クリーニング（PMTC）」です。数ヶ月に一度、専門家の目で、虫歯や歯周病のチェックを受け、自分では、落としきれない、バイオフィルムや、歯石を、徹底的に、除去してもらう。この、プロによる、メンテナンスこそが、あなたの、努力を、確実に、実らせ、生涯にわたって、「きれいな歯」を、守り抜くための、最強の「保険」となるのです。